Descopera cele 5 caracteristici ale unei vieti sanatoase

Daca saptamana trecuta iti aratam care este remediul natural si mai putin cunoscut pentru endometrioza, astazi vreau sa-ti arat cum sa ai un stil de viata sanatos.

Citeste articolul si afla care sunt cele 5 caracteristici ale unei vieti sanatoase, descoperite de cercetatori.

Cei cinci factori ai vietii sanatoase

Obezitatea este in crestere, exercitiile fizice in scadere, iar numarul de oameni care mananca cinci portii de fructe si legume pe zi a scazut vertiginos in ultimii ani. Ca urmare, oamenii au inceput sa aiba tot mai multe probleme de sanatate.

Stilul de viata sanatos, in declin

La sfarsitului secolului XXI, doar 3% dintre americani aveau urmatoarele patru caracteristici de viata sanatoasa: nu fumau, nu erau supraponderali, consumau cinci portii zilnice de legume si fructe si faceau exercitii fizice o jumatate de ora pe zi, cel putin cinci zile pe saptamana. Daca crezi ca asta se intampla doar la americani, am o veste proasta: nici romanii nu sunt foarte departe.

Din moment ce este cunoscut faptul ca boala coronariana avansata poate fi prezenta si la oamenii cu varsta de pana la 20 de ani – cu ateroscleroza prezenta adesea chiar si la copiii mici – este deosebit de ingrijorator faptul ca alegerea unui stil de viata sanatos este in declin. Conform celor mai riguroase analize ale factorilor de risc, cauza numarul 1 a mortii si dizabiltatiii in SUA este dieta (The State of US Health: Innovations, Insights, and Recommendations from the Global Burden of Disease Study – Katherine Leach-Kemon). Potrivit studiului Globan Burden of Disease, cele mai grave cinci lucruri pe care le poti face in ceea ce priveste dieta sunt: consumul insuficient de legume, fructe, nuci si seminte, consumul prea mare de sare si carne procesata.

Efectele directe ale abordarii unui stil de viata sanatos

Studiile care au analizat calitatea dietei si riscul de mortalitate cronica demonstreaza impactul dramatic al unui stil de viata sanatos asupra reducerii mortalitatii cauzate de aproape toate bolile cronice: boala coronariana, accident vascular cerebral, diabet, cancer etc. (Am J Epidemiol, Comparing indices of diet quality with chronic disease mortality risk in postmenopausal women in the Women’s Health Initiative Observational Study: evidence to inform national dietary guidance, 2014.)

Un studiu, intitulat „Nutritia pentru Death Row”, sugereaza ca oamenii nu pun pret pe dieta pentru ca nu se tem ca vor muri din cauza unei boli sau pentru ca isi pun prea putine sperante in viitorul lor. Un alt grup de cercetatori din Cornell a creat un catalog al cererilor pentru o ultima masa a 246 de persoane executate in SUA pe parcursul a cinci ani. Carnea a fost cea mai comuna cerere, in timp ce tofu sau o masa vegetariana nu au fost niciodata pe lista. Cercetatorii sustin ca daca sunt comparate aceste ultime mese ale persoanelor executate cu mesele comune ale americanilor, nu exista mari diferente.

Asadar, abordarea unui stil de viata sanatos este tot mai mult in declin, iar cercetatorii fac tot mai multe eforturi sa traga un semnal de alarma in acest sens, oferindu-le oamenilor tot mai multe dovezi conform carora consumul de fructe, legume, nuci si seminte poate imbunatati si prelungi viata oricarui om, in detrimentul consumului excesiv de produse procesate. Asa ca incepe si tu chiar de azi cu o gustare formata din fructe de sezon in locul produselor procesate si cu mult zahar.

Click aici daca vrei sa slabesti sau sa inveti sa mananci sanatos!

Ca intotdeauna, astept feedback-ul tau la cristian@kilostop.ro. Daca ti-a placut, da click pe butonul de SHARE de mai jos ca sa-l trimiti si prietenilor tai de pe Facebook.

Multa sanatate si nu uita: mananca variat, nu prea mult, in special vegetale!

Citeşte şi alte articole asemănătoare