Pentru ca suntem in plin sezon de toamna si multi dintre noi se confrunta cu depresia sau astenia de toamna, vreau sa-ti arat cum poti sa o previi printr-o metoda naturala si fara efecte secundare.

Citeste articolul si descopera ce sa mananci ca sa-ti imbunatatesti starea de spirit.

Nu uita nici de articolul de marti, in care iti spuneam ce fructe uscate sa mananci pentru o imunitate de invidiat.

Semintele care te fac fericit

Un studiu canadian a demonstrat ca exista o metoda 100% naturala pentru cresterea nivelului de serotonina din creier, supranumita si „hormonul fericirii”.

Iar triptofanul este crucial pentru fericire! Principalul factor determinant al concentratiei de serotonina din creier este cantitatea de triptofan din alimentele consumate.

Semintele crude de dovleac, susan si floarea soarelui au un continut ridicat de aminoacizi precum triptofanul, care se transforma in serotonina si induc astfel o stare generala de bine.  

Seminte de dovleac sau medicamente?

Ce este uimitor la semintele de dovleac? Raportul triptofan/proteine din semințele de dovleac este unul foarte ridicat. Astfel, într-un singur gram de proteine din semințe de dovleac găsim 22 mg de triptofan.

Folosindu-se de aceasta extraordinara calitate, un studiu pilot (Protein-source tryptophan as an efficacious treatment for social anxiety disorder: a pilot study de Hudson C, publicat in Canadian Journal of Physiology and Pharmacology, 2007) arata ca triptofanul provenit din semintele de dovleac este un tratament eficace pentru anxietatea sociala si are un efect similar cu medicamentele anxiolitice.

Intr-un alt studiu american publicat in 1986 de Journal of Neural Transmission (Macronutrient intake, plasma large neutral amino acids and mood during weight-reducing diets de U. Schweiger), s-a analizat legatura dintre macronutrienti, aminoacizi si starea de spirit in timpul unei diete de slabire de 6 saptamani. S-a demonstrat ca exista o legatura semnificativa intre continutul de triptofan al dietei de 1000 de calorii si starea de spirit a participantilor.

In concluzie, pentru o stare generala de bine si o stare de spirit vesela adauga un caus (circa 20 g) de seminte de dovleac in dieta ta zilnica. Le poti consuma fie la micul dejun, fie pe post de gustare.

Click aici daca vrei sa slabesti sau sa inveti sa mananci sanatos!

Ca intotdeauna, astept feedback-ul tau la cristian@kilostop.ro. Daca ti-a placut, da click pe butonul de SHARE de mai jos ca sa-l trimiti si prietenilor tai de pe Facebook.

Multa sanatate si nu uita: mananca variat, nu prea mult, in special vegetale!

Distribuie articolul: