Daca saptamana trecuta iti aratam cele mai importante 3 lucruri pe care nu le stiai despre cafea, astazi vreau sa-ti arat o modalitate simpla si eficienta de a arde grasimea: arginina.
Citeste articolul si afla in ce alimente se gaseste arginina si cum te ajuta ea sa slabesti din grasime.
Cum sa arzi grasimile cu arginina
Simti ca ai mainile si picioarele mereu reci? Sau ca ai acumulat prea mult stres si ca organismul iti este slabit?
Toate acestea indica un deficit de arginina, un aminoacid ce ajuta ficatul sa detoxifieze organismul si sistemul imunitar sa fie puternic. Mai are si alte calitati, dar astazi iti voi spune despre incredibilul efect asupra grasimilor!
Afla cum poti slabi cateva kilograme consumand seminte si boabe si soia!
Este stiut deja ca nucile si alunele topesc grasimi, adica poti manca doua gustari a cate 30 g zilnic, fara sa te ingrasi! Dar cum?
O analiza din 2012 (JR McKnight et alii, Beneficial effects of L-arginine on reducing obesity: potential mechanisms and important implications for human health, publicat in Amino Acids) argumenteaza stiintific ca arginina ar fi nutrientul minune care „reduce obezitatea, creste masa musculara si imbunatateste profilul metabolic la animale si oameni.”
Suna promitator, nu-i asa? Si nu numai nucile contin arginina! Iata clasamentul primelor 13 surse sanatoase, cu gramajul de arginina aferent unei cantitati de 100 g:
- Izolat proteic de soia (6,7 g) – culturistii stiu cel mai bine de ce…
- Seminte de dovleac (5,4 g) – atentie si la calorii!
- Seminte de pepene rosu (4,9 g) – incredibil, nu?
- Jumari de porc (4,8 g) – cine ar fi crezut? Se pare ca arginina e concentrata in pielea porcului!
- Seminte de susan (3,3 g) – dar nu le praji!
- Alune (3,25 g)
- Boabe de soia (3,15 g)
- Unt de arahide (2,7 g) – din nou, atentie la calorii!
- Tahini (2,68 g)
- Migdale (2,5 g)
- Seminte de pin (2,4 g)
- Fasola fava (2,4 g)
- Seminte de floarea soarelui (2,4 g) – din nou, crude, nu prajite!
Doza zilnica recomandata de arginina pentru un om sanatos este intre 2 si 3 g, dar poate fi crescuta pana la 30 g in tratamentul afectiunilor cardiovasculare (DE King , Mainous AG 3rd, Geesey ME. Variation in L-arginine intake follow demographics and lifestyle factors that may impact cardiovascular disease risk, publicat in Nutrition Research, 2008).
Prin urmare, doua portii din alunele sau semintele preferate ori un preparat cu proteine din soia iti pot asigura necesarul zilnic de arginina, care topeste grasimile fara sa faci si alte eforturi. Intarirea sistemului imunitar si reducerea stresului sunt bonusuri binevenite!
Asa ca incepe si tu chiar de azi si alege la gustarea de dupa amiaza un caus de alune sau seminte crude.
Click aici daca vrei sa slabesti sau sa inveti sa mananci sanatos!
Ca intotdeauna, astept feedback-ul tau la cristian@kilostop.ro. Daca ti-a placut, da click pe butonul de SHARE de mai jos ca sa-l trimiti si prietenilor tai de pe Facebook.
Multa sanatate si nu uita: mananca variat, nu prea mult, in special vegetale!
