Daca saptamana trecuta iti aratam cum un puls ridicat iti poate scurta viata, astazi vin cu recomandari pentru femeile gravide.
Citeste articolul si descopera cum poti avea o sarcina fara greata si varsaturi.
Cum scapa o gravida de greturi si varsaturi
Toate mamicile stiu despre ce vorbesc astazi. Majoritatea gravidelor se confrunta in primul trimestru de sarcina cu greturile si/sau varsaturile, mai mult sau mai putin intense. Din pacate, domnii le considera adesea un moft, fara sa constientizeze cat de grava poate fi situatia. Si cum gravidele nu prea au voie sa ia pastile, trebuie gasite solutii in vistieria miraculoasa a naturii.
Mai putine greturi unde se mananca mai multe vegetale
Greata si varsaturile sunt frecvente in timpul sarcinii, afectand pana la 85% dintre femeile din intreaga lume, dar nu in toate tarile. Acolo unde dietele sunt mai mult bazate pe vegetale, gravidele tind sa sufere mai putin sau deloc de greata si varsaturi.
In acest sens, cele mai mici rate raportate, de numai 35%, sunt in India, unde populatia este aproape vegana. Uneori, simptomele sunt atat de grave, incat pot pune in pericol viata gravidei – din cauza unei afectiuni cunoscute sub numele de hyperemesis gravidarum. In fiecare an, sunt spitalizate peste 50.000 de gravide americane din cauza acestei afectiuni. (M Davis. Nausea and vomiting of pregnancy: an evidence-based review. Journal of Perinatal & Neonatal Nursing. 2004)
Oamenii nu-si dau seama cat de grava poate fi situatie. Hyperemesis gravidarum poate duce la varsaturi atat de violente incat esofagul se poate rupe, ochii sangereaza si se poate ajunge la orbire. (S Tesfaye et al. Pregnant, vomiting, and going blind. Lancet. 1998)
Sau si mai rau, gravida poate intra in coma (M Hillbom et al. Pregnant, vomiting, and coma. Lancet. 1999). In anumite situatii grave, femeile aleg chiar sa intrerupa sarcinile dorite. (P Mazzota et al. Therapeutic abortions due to severe morning sickness. Unacceptable combination. Canadian Family Physician. 1997)
Mai putine grasimi saturate si un gram de ghimbir
In primul rand, gravidele trebuie sa consume mai putine grasimi saturate, aflate preponderent in carne si mai ales in carnea procesata. (L B Signorello et al. Saturated fat intake and the risk of severe hyperemesis gravidarum. Epidemiology. 1998)
Cele mai bune dovezi disponibile sugereaza ca ghimbirul este un tratament sigur si eficient. Doza recomandata este de un gram de ghimbir pudra pe zi. Adica nici o jumatate de lingurita, care este echivalent cu o lingurita plina de ghimbir proaspat ras sau 4 cesti de ceai de ghimbir. Doza maxima recomandata zilnic este de 4 g, adica nu mai mult de 2 lingurite de ghimbir pudra pe zi. (M Ding, M Leach, H Bradley. The effectiveness and safety of ginger for pregnancy-induced nausea and vomiting: a systematic review. Women Birth. 2013)
Graviditatea ar trebui sa fie o perioada frumoasa si linistita, nu o sursa de stres cauzat de greturi si varsaturi.
Ca sa reduci sau sa elimini greturile sau varsaturile adopta o dieta sanatoasa, cat mai saraca in grasimi saturate, dar si un gram de ghimbir sub forma de pudra sau ceai. Sa aveti o sarcina si o nastere usoara, doamnelor!
Click aici daca vrei sa slabesti sau sa inveti sa mananci sanatos!
Ca intotdeauna, astept feedback-ul tau la cristian@kilostop.ro. Daca ti-a placut, da click pe butonul de SHARE de mai jos ca sa-l citeasca si prietenii tai de pe Facebook.
Multa sanatate si nu uita: mananca variat, nu prea mult, in special vegetale!
