Daca la inceputul saptamanii ti-am dezvaluit factorii ce contribuie la un stil de viata sanatos, astazi vreau sa-ti arat cum sa te feresti de atacul de cord.
Citeste articolul si afla ce ai de facut!
Prevenirea atacului de cord
Grasimea saturata creste colesterolul din sange, care se acumuleaza apoi pe peretele arterei coronare. Acesta poate deveni in timp o placa de aterom, care are potentialul de a se rupe in artera. Daca se intampla acest lucru, se formeaza un cheag care blocheaza fluxul de sange intr-o parte a inimii. Pe scurt, se produce un atac de cord care duce la deces.
Precursorii atacului de cord
Ce cauzeaza acest ultim pas, adica ruptura placii? Cu zece ani in urma, cercetatorii din statul Michigan (Cholesterol crystals cause mechanical damage to biological membranes: a proposed mechanism of plaque rupture and erosion leading to arterial thrombosis, Clin Cardiol. 2005) au privit indeaproape placile de aterom rupte la autopsiile oamenilor care au murit din cauza atacurilor de inima. Astfel au observat ca ele sunt umplute cu cristale de colesterol care ies in afara placii. Asadar, cercetatorii s-au intrebat daca este posibil ca nivelul colesterolului din placa sa devina atat de suprasaturat incat sa ajunga intr-un punct in care se cristalizeaza.
Cum se rup placile de aterom care provoaca infarctul
Pentru a testa aceasta teorie, cercetatorii au facut intai o solutie suprasaturata de colesterol si au turnat-o intr-un tub pentru a observa ce se intampla atunci cand se cristalizeaza. Cristalele de colesterelor distrug captuseala arterei, varfurile acestora fiind ca niste ace ascutite. Al doilea pas al testului a fost introducerea unei membrane subtiri peste partea de sus a tubului de testare, dar varfurile ascutite ale cristalelor de colesterol au taiat aceasta membrana. Acest lucru a sugerat ca aceasta cristalizare a colesterolului suprasaturat in placile de aterom ar putea provoca intr-adevar ruptura ce duce la deces. (Cholesterol crystals piercing the arterial plaque and intima trigger local and systemic inflammation, J Clin Lipidol. 2010.) Acest lucru nu s-a constat si in cazul arterelor persoanelor care au avut ateroscleroza severa dar care au murit din alte cauze non-cardiace.
Asadar, acest lucru poate explica de ce scaderea drastica a nivelului de colesterol poate reduce riscul de infarct miocardic, prin subtierea colesterolului din peretele arterei si scaderea riscului de cristalizare a acestor ace de colesterol care pot sa para pe placa.
Pentru a preveni atacul de cord, inlocuieste si tu cel putin o zi pe saptamana produsele animale din dieta cu alternative vegetale.
Incepe chiar de azi cu un mic dejun format dintr-un smoothie consistent si delicios preparat din fructe de padure congelate, spanac congelat, jumatate de banana, apa calda la 70 de grade Celsius, 1 lingura de seminte de canepa, o lingura de seminte macinate de in si o lingura de pudra deshidratata de catina.
Click aici daca vrei sa slabesti sau sa inveti sa mananci sanatos!
Ca intotdeauna, astept feedback-ul tau la cristian@kilostop.ro. Daca ti-a placut, da click pe butonul de SHARE de mai jos ca sa-l trimiti si prietenilor tai de pe Facebook.
Multa sanatate si nu uita: mananca variat, nu prea mult, in special vegetale!
