Marti ti-am vorbit despre cartofii dulci, un superaliment cu multiple beneficii pentru sanatate. Astazi vreau sa-ti arat o tehnica eficienta care sa te ajute sa scapi de greata ori de cate ori aceasta te deranjeaza.
Citeste articolul si descopera cum scapi de greata fara medicamente.
Nu uita sa vizitezi si blogul totuldespreslabit.ro, unde colega mea, expertul KiloStop Dr. Laura Ene, iti ofera cele mai bune sfaturi despre slabit si mentinere.
Terapie pentru greturi
Greata este o problema comuna, nu numai gravidelor, ci si in perioada de boala, dupa operatii sau anestezii sau in cazul unor indispozitii banale. Mai mult, variaza de la greata minora la perioade prelungite de varsaturi.
Nu cred ca exista persoana care sa nu fi trait senzatia de greata si sa fi vrut sa scape de ea imediat. Din fericire, se si poate, prin aromaterapie cu menta si exercitii de respiratie.
Metode mai incomode de a scapa de greata
Senzatia de rau la stomac dupa o anestezie si in primul trimestru de sarcina afecteaza intre 25 si 50% dintre persoane, cu precadere femeile care nu fumeaza si sufera de rau de miscare. Stiinta da ca prim raspuns ghimbirul, dar ce faci daca ti-e prea greata sa-l mananci?
Exista supozitoare rectale anti-greata, insa studiile arata ca atitudinile culturale si sexuale pot face oamenii sensibili la orice ar implica introducerea unui medicament pe aceasta cale… Iar proaspetele mamici care au suferit o cezariana si alapteaza nici nu vor sa auda (H A Vyvyan, Z Hanafiah. Patients’ attitudes to rectal drug administration. Anaesthesia, 1995)!
Aromoterapie cu menta si alcool sau respiratie controlata?
Ajuta mirosul de menta cand ai greata? Cercetatorii au pus aromoterapia la incercare in cazul femeilor lauze. Acestea au fost puse sa miroasa extract de menta. 80% din cele care au mirosit menta s-au simtit mai bine in doar cateva minute, dar si cele din grupul de control care au mirosit apa plata cu colorant – placebo – s-au simtit mai bine (B Lane et al. Examination of the effectiveness of peppermint aromatherapy on nausea in women post C-section. Journal of Holistic Nursing, 2012)!
Studiul a fost criticat pentru ca nu a folosit ulei de menta pur, ci cu alcool, asa ca poate mirosul de alcool le-a facut sa se simta mai bine! Un studiu din 1997 aratase ca mirosul de alcool izopropilic poate fi, in 80% din cazuri, un tratament simplu, inofensiv si ieftin pentru greturile si varsaturile postoperatorii, mai rapid decat cel mai bun medicament de pe piata (P Langevin, M Brown, A simple innocuous and inexpensive treatment for postoperative nausea and vomiting. Anesth Analg. 1997).
Asadar, alcool, menta sau amandoua? Un nou studiu (L A Anderson, J B Gross. Aromatherapy with peppermint, isopropyl alcohol, or placebo is equally effective in relieving postoperative nausea. Journal of Perianesthesia Nursing, 2004) a adaugat inca o dimensiune neasteptata.
Participantilor li s-a cerut sa respire de trei ori lent si adanc, inhaland pe nas si expirand pe gura, miros de alcool, menta sau… nimic. Mirosul de menta reuseste sa taie greata la jumatate in 5 minute. La fel si alcoolul. Dar asa s-a intamplat si cu cei care n-au mirosit nimic. Sa fi fost respiratia controlata? Deloc surprinzator, avand in vedere ca centrele de voma si de respiratie sunt vecine in creier…
Respira adanc cat de des poti, e o terapie de relaxare, posibil si anti-greata. Pentru mai multa siguranta, inspira aroma placuta de menta. In 5 minute, greata ta va fi la jumatate din intensitate. Poate fi doar autosugestia, dar mirosul de menta mai taie si pofta de mancare, asadar te poate ajuta si sa slabesti.
Click aici daca vrei sa slabesti sau sa inveti sa mananci sanatos!
Ca intotdeauna, astept feedback-ul tau la cristian@kilostop.ro sau prin Reply la acest e-mail. Iar daca ti-a placut, trimite mail-ul si prietenilor.
Multa sanatate si nu uita: mananca variat, nu prea mult, in special vegetale!
