Da, fasolea te poate ajuta sa slabesti, consumata la momentul potrivit din zi, adica nu mai tarziu de ora 18.00. In plus, este un aliment plin de nutrienti, ce poate inlocui cu succes proteinele animale despre care iti spuneam marti ca te imbatranesc prematur.
Citeste articolul si descopera care sunt beneficiile consumului de fasole.
Minunile din bobul de fasole
Pe la romani, banala, ieftina, gustoasa, prezenta in orice magazin alimentar, fasolea se asociaza cu saracia (ceea ce nu-i rau deloc, caci porcul gras este simbolul bunastarii!) si cu zilele lungi de post…
Pe la oamenii de stiinta, fasolea se asociaza cu beneficiile uimitoare ale unui aliment plin de nutrienti, ce-si merita reputatia de „miraculos”.
Intr-un studiu bazat pe 10 ani de observatie (Papanikolaou Y, Fulgoni VL 3rd. Bean consumption is associated with greater nutrient intake, reduced systolic blood pressure, lower body weight, and a smaller waist circumference in adults: results from the National Health and Nutrition Examination Survey 1999-2002. Journal of American College of Nutrition, 2008), cercetatorii au ajuns la concluzia ca fasolea se asociaza cu cateva beneficii majore:
-
-
- un aport mai mare de nutrienti;
- tensiune arteriala mai scazuta;
- greutate corporală mai mica;
- circumferinta taliei mai mica.
-
Gandeste-te doar cate restrictii, suplimente alimentare si medicamente ti se recomanda in mod obisnuit sa inghiti ca sa obtii aceleasi efecte!
Un corp mai subtire, mai bine hranit, mai sanatos
Consumatorii de fasole au fost comparati de cercetatori cu cei ce nu consuma fasole. La vremea rezultatelor, cercetatorii au constatat ca cei care consuma fasole:
-
-
- beneficiaza de un aport mai mare de fibre alimentare;
- beneficiaza de un aport mai ridicat de minerale (potasiu, magneziu, fier si cupru);
- au o greutate corporală mai mica si o dimensiune a taliei mai mica;
- prezinta un risc cu 23% mai redus sa le creasca dimensiunea taliei;
- prezinta un risc cu 22% mai mic de a deveni obezi.
-
Concluzia a fost mai mult decat evidenta: alba, rosie, pestrita sau neagra, fasolea merita consumata. Nu degeaba in antichitate i se atribuiau puteri magice…
O portie de fasole (100-150 g de fasole fiarta) de 4-5 ori pe saptamana poate aduce beneficii pe care nu ti le aduc nici kilograme de medicamente si suplimente. In plus (si poate cel mai relevant), te ajuta sa slabesti si sa reduci circumferinta taliei si este asociata cu prelungirea vietii.
Insa nu uita ca, pe langa asta, este necesar sa adopti si un stil de viata sanatos. Incepe chiar de azi cu o salata mare la masa de pranz alaturi de o portie de fasole!
Click aici daca vrei sa slabesti sau sa inveti sa mananci sanatos!
Ca intotdeauna, astept feedback-ul tau la cristian@kilostop.ro. Daca ti-a placut, da click pe butonul de SHARE de mai jos ca sa-l trimiti si prietenilor tai de pe Facebook.
Multa sanatate si nu uita: mananca variat, nu prea mult, in special vegetale!
