Asa cum iti aratam saptamana trecuta, o dieta sanatoasa inseamna, implicit, dinti sanatosi. Dar daca la aceasta dieta sanatoasa ai adauga si cateva cuburi de gheata? Cercetatorii au ajuns la concluzia ca asta ar insemna cateva kilograme in minus.
Citeste articolul si afla cum te poate scapa gheata de kilogramele in plus.
Dieta cu gheata: cum sa arzi 150 de calorii
Oricat de incredibil ar suna, gheata consuma calorii…
Exista o explicatie stiintifica in spatele acestei afirmatii aparent paradoxale: corpul tau trebuie sa topeasca gheata, deci sa consume calorii…
Este un adevar simplu care sta la baza unei diete foarte populare in SUA, dar si in Europa.
Cei ce mananca multe fructe si legume (asa cum recomanda orice nutritionist din sute de motive cu baze stiintifice) au un control mai mare asupra propriei greutati si dintr-un alt motiv evident, dar neglijat: aceste alimente contin, pe langa miraculosii fitonutrienti, intre 80 si 90% apa.
La fel cum fibrele maresc volumul alimentelor ingerate fara sa adauge calorii, si apa procedeaza in mod similar. Mai mult, (RW Welch, Satiety: have we neglected dietary non-nutrients?, publicat de Proceedings of Nutrition Society in 2011), cei care beau mai multa apa, au tendinta de a manca mai putin, deoarece receptorii din stomac trimit mai devreme semnale spre creier, informandu-l ca este plin.
Apa cu gheata cu o jumatate de ora inainte de fiecare masa
Acelasi studiu demonstreaza ca apa nu este eficienta daca o bei in timpul mesei: vei consuma acelasi numar de calorii ca in mod obisnuit.
Cand trebuie, asadar, sa bem un pahar mare de apa? Inaintea fiecarei mese, cu o jumatate de ora, ceea ce scade volumul de hrana ingerat ulterior, conform studiului amintit.
Si ce efect are gheata pusa cu generozitate in paharul dinaintea mesei? Din Analele de Medicina Interna (Annals of Internal Medicine, August 2010, The Ice Diet) rezulta, dintr-un simplu calcul termodinamic, ca un litru de apa ingerat sub forma de cuburi de gheata „jefuieste” organismul de 150 de calorii. Adica tot atata energie cat ai consuma daca ai alerga 1,5 km!
Incredibil, dar adevarat! Poti sa fugi la frigider si sa-ti umpli paharul cu gheata, caci stiinta a confirmat: corpul tau face eforturi sa topeasca gheata si sa incalzeasca apa si consuma din plin calorii.
In concluzie, un pahar mare (400 ml) de apa cu gheata bauta zilnic inaintea meselor te poate ajuta sa ajungi la greutatea dorita, cu rezultate pe termen lung. Insa nu uita ca, pe langa asta, este necesar sa adopti si un stil de viata sanatos. Incepe chiar de azi cu o salata mare la masa de pranz!
Click aici daca vrei sa slabesti sau sa inveti sa mananci sanatos!
Ca intotdeauna, astept feedback-ul tau la cristian@kilostop.ro. Daca ti-a placut, da click pe butonul de SHARE de mai jos ca sa-l trimiti si prietenilor tai de pe Facebook.
Multa sanatate si nu uita: mananca variat, nu prea mult, in special vegetale!
