Vrei sa stii care este greutatea ideala? Vestea buna e ca nu e o cifra ci un interval. Imparte greutatea ta in kilograme la inaltimea ta in metri si inca o data la inaltimea ta in metri. Adica G/h/h (ex. 75/1,7/1,7=29,4)
Indicele de Masa Corporala (IMC) este modul in care medicii evalueaza daca esti normoponderal (intre 18,5 si 24,9), supraponderal (intre 25 si 29,9) sau obez (peste 30).
Insa acest calcul are si el problemele lui. Nu tine cont daca greutatea ta e de grasime sau muschi. Adica daca e un risc pentru sanatatea ta sau nu. Cel mai simplu mod de a evalua asta il prezint mai jos.
Un indicator al sanatatii mai bun decat IMC
Dupa cum probabil stiai deja, indicele de masa corporala (IMC) este un indicator al starii de sanatate mai bun decat greutatea, pentru ca ia in calcul si inaltimea. Insa nu spune cum este dispusa masa…
Oamenii de stiinta au descoperit un indicator mai relevant decat IMC cand vine vorba de sanatate: raportul intre inaltime si talie.
Pentru ca muschii sunt mai grei decat grasimea, culturistii au IMC-uri uriase, si cu toate acestea nu sunt obezi…
Iar in privinta tesutului adipos, cercetarile (Chang SH, Beason TS, Hunleth JM, Colditz GA. A systematic review of body fat distribution and mortality in older people, publicat in Maturitas, 2012) arata ca distributia grasimii conteaza! Grasimea abdominala, cea care sufoca organele interne, creste exponential riscul de boala si moarte prematura.
Spre exemplu, din 10 femei cu acelasi IMC, cea mai predispusa riscului de imbolnavire (cu precadere de diabet si boli cardiovasculare) si deces prematur este cea cu solduri mici, picioare subtiri, dar cu burta cea mai mare…
Raportul ideal intre talie si inaltime
Uita de IMC, s-a descoperit un indicator al sanatatii si mai bun (Browning LM et alii, A systematic review of waist-to-height ratio as a screening tool for the prediction of cardiovascular disease and diabetes, publicat in Nutrition Research Reviews, 2010): raportul intre talie si inaltime!
Mesajul cercetatorilor este simplu: ca sa traiesti mult si bine, ai grija ca talia ta sa fie mai mica decat jumatatea inaltimii.
Nu ai nevoie nici macar de cantar, ci de centimetrul croitorului.
La 1,60 m inaltime, mijlocul trebuie sa fie sub 80 cm. Peste 80, creste progresiv riscul de diabet si boli de inima.
Grasimea abdominala creste riscul de diabet si boli cardiovasulare. Un indicator al acestui risc mai bun decat IMC este raportul intre talie si inaltime.
Ca sa elimini aceste riscuri din viata ta, ai grija ca talia sa-ti ramana mai mica decat jumatatea inaltimii.
Click aici daca vrei sa slabesti sau sa inveti sa mananci sanatos!
