Citește articolul și descoperă cât de eficientă este dieta cu grepfrut pentru slăbit.
Cum să nu slăbești cu grepfrut: un mit spulberat
Dieta cu grepfrut se bucură de popularitate printre amatorii de rezultate super rapide…
Dacă te tentează s-o încerci, mă văd nevoit să te dezamăgesc: studiile științifice nu confirmă eficiența acestui fruct în pierderea miraculoasă a kilogramelor!
Grepfrutul este un fruct sănătos în alte sensuri, dar nu e bun pentru slăbit rapid
Într-un studiu din 2006 (K. Fujioka, F. Greenway, J. Sheard, Y. Ying. The effects of grapefruit on weight and insulin resistance: Relationship to the metabolic syndrome, publicat in Journal of Medicinal Food), o jumătate de grepfrut de trei ori pe zi, înaintea fiecărei mese timp de două luni, a dus la o pierdere în greutate de circa 1 kg… Nu mai mult decât ai fi pierdut cu 3 mere sau 3 pere zilnic.
În alt studiu din 2011 (H. J. Silver, M. S. Dietrich, K. D. Niswender. Effects of grapefruit, grapefruit juice and water preloads on energy balance, weight loss, body composition, and cardiometabolic risk in free-living obese adults, publicat in Nutrition & Metabolism), nu s-a descoperit nicio diferență semnificativă între grupul care a consumat grepfrut (127 g) sau suc de grepfrut (100 ml) înaintea meselor zilnice și cel care a consumat o jumătate de pahar de apă.
Nu slăbește, dar reduce colesterolul și tensiunea
După 12 săptămâni, ambele grupuri au pierdut, în medie, 4,5 cm în talie și 7% din greutatea totală, ÎNSĂ consumatorilor de grepfrut le-a scăzut colesterolul rău!
Cel mai recent studiu pe dieta cu grepfrut (C. A. Dow et alii, The effects of daily consumption of grapefruit on body weight, lipids, and blood pressure in healthy, overweight adults, publicat in Metabolism Clincal and Expperimental in 2012) arată că cei care au consumat zilnic grepfrut nu au scăzut în greutate (doar 1 kg în medie în 6 săptămâni!), ci le-a scăzut semnificativ tensiunea arterială și colesterolul!
Credința că grepfrutul are mari calități în arderea grăsimilor este doar un alt mit pe care, din păcate, știința nu l-a demonstrat. Consumul de apă înainte de fiecare masă are aceleași rezultate: scade puțin apetitul și duce mai rapid la sațietate.
În concluzie, știința a demonstrat că grepfrutul este bun pentru cu totul altceva decât pierderea rapidă a kilogramelor în plus. Pentru o scădere semnificativă și permanentă în greutate, încearcă o dietă sănătoasă și echilibrată, pe termen lung, în care legumele să fie prima alegere.
Ca întotdeauna, aștept feedback-ul tău la cristian@kilostop.ro. Dacă ți-a plăcut, dă click pe butonul de SHARE de mai jos ca să-l trimiți și prietenilor tăi de pe Facebook.
Multă sănătate și nu uita: mănâncă variat, nu prea mult, în special vegetale!
