Dacă săptămâna trecută îți arătam ce poți să faci ca să stai departe de diabet, astăzi vreau să-ți vorbesc despre cum poți preveni cancerul la sân.

Citește articolul și descoperă ce obicei să adopți în fiecare zi pentru a preveni cancerul de sân.

Ce tip de mișcare previne cancerul la sân

După cancerul pulmonar, cancerul mamar este cea mai frecventă cauză a morții în cazul femeilor. Prin urmare, îți scriu (din nou!) despre cancerul la sân.

Schimbările necesare în dietă pentru prevenirea cancerului mamar sunt dovedite deja (fără prăjeli, fără grăsimi rele, fără produse rafinate), dar cu mișcarea cum rămâne? Câtă mișcare te poate ține departe de cancerul la sân?

Prima veste bună este aceea că mișcarea reduce semnificativ cancerul la sân. Este concluzia unui studiu (T. M. Peters et al. Physical activity and postmenopausal breast cancer risk in the NIH-AARP diet and health study. Cancer Epidemiol Biomarkers Prev., 2009.) efectuat pe aproape 120.000 de femei peste 50 de ani (postmenopauză).

Mai precis, mișcarea este foarte eficientă în prevenirea tumorilor triplu-negative, cel mai greu de tratat.

Dar ce fel de mișcare trebuie făcută? Și cât timp?

Supraviețuirea cere mișcare zilnică

Atenție! Mișcarea ușoară nu merge! O plimbare lejeră de seară nu este eficientă împotriva cancerului la sân. Nici măcar 10 minute de mișcare în forță pe zi nu sunt suficiente. Mda, din păcate pentru doamne, e nevoie de mai mult…

Tipul de mișcare care combate apariția celulelor mamare canceroase este de tip moderat-intens. Prin urmare nu este nevoie să ridici haltere, nici să alergi la maraton, ci cățăratul (mersul în pantă), mersul pe bicicletă, înotul, gimnastica aerobică sau mersul în viteză sunt cele mai recomandate.

Și cum supraviețuirea cere sacrificiu, este nevoie de 60 de minute în fiecare zi pentru a ține cancerul departe… Darwin avea și el dreptate într-o privință: cel mai adaptat supraviețuiește!

Nu te gândi că trebuie să faci mișcare doar ca să eviți cancerul la sân, mișcarea zilnică are zeci de efecte benefice pentru organismul tău, de la pierderea sănătoasă și sigură în greutate până la prevenirea unor boli cronice mortale. Cel mai important este să te bucuri de starea imediată de bine și de toate efectele benefice pe termen lung.

Cercetătorii au dovedit că maladia care ucide anual milioane de femei poate fi combătută prin mișcare. Pentru a reduce semnificativ riscul apariției cancerului la sân, este nevoie de o oră în fiecare zi de mișcare moderat-intensă. Efectele secundare te vor răsplăti din plin pentru efort: o siluetă mai frumoasă, o sănătate mai puternică, o viață mai lungă…

Click aici dacă vrei să slăbești sau să înveți să mănânci sănătos!

Ca întotdeauna, aștept feedback-ul tău la cristian@kilostop.ro. Dacă ți-a plăcut, dă click pe butonul de SHARE de mai jos ca să-l trimiți și prietenilor tăi de pe Facebook.

Multă sănătate și nu uita: mănâncă variat, nu prea mult, în special vegetale!

Distribuie articolul: