Saptamana trecuta scriam de sofran si calitatile lui anti-depreseive. Azi gasiti un articol despre efectele anti-anxietate ale portocalei. Mai precis ale aromei naturale sau a uleiului esential din coaja de portocala.
Portocale parfumate pentru anxietate
Anxietatea este o problema frecventa afectand 25% din populatie intr-o perioada din viata lor; alti 25% sufera de fobii mai putin severe, dar care favorizeaza starea neplacuta de teama.
Pentru tratarea acestor stari de insecuritate, doctorii (psihologii cu precadere) se grabesc sa recomande anxiolitice precum diazepam-ul, cu toate ca natura are un raspuns fara efecte adverse si fara riscul dependentei: portocalele parfumate!
Aromaterapia ca alternative la anxiolitice
Conform unei analize stiintifice facute pe perioada 1990-2010(Y.L. Lee, et al. A systematic review on the anxiolytic effects of aromatherapy in people with anxiety symptoms,publicat in Journal of Alternative and Complementary Medicine, 2011), tulburarile de anxietate sunt la nivel mondial cele mai prevalente clasa de tulburari psihice, iar medicamentele folosite in tratamente au multe efecte secundare, printre care si dependenta.
Ca alternativa fara consecinte, exista aromaterapia. Parfumul binefacator al plantelor aromatice este folosit inca din antichitate pentru ameliorarea starilor de anxietate. Dar cine ar fi crezut ca si portocalele au aceleasi calitati anxiolitice? Si nici macar nu trebuie mancate (stimuleaza apetitul), ci doar microsite…
Portocalele
Intr-un studiu( J. Lehrner, et al. Ambient odor of orange in a dental office reduces anxiety and improves mood in female patients, publicat in Physiology & Behaviour, 2000) realizat la un cabinet stomatologic, s-a difuzat parfum de portocale in sala de asteptare ca sa se vada daca reduce anxietatea si imbunatateste starea de spirit. Comparativ cu grupul de control pentru care nu a existat niciun parfum, participantii au raportat efecte de relaxare, calm, o dispozitie mai buna si mai putina anxietate.
Un alt studiu(T. C. Goes, et al. Effect of sweet orange aroma on experimental anxiety in humans, publicat in Journal of Alternative and Complementary Medicine, 2012) realizat in 2012, a expus 40 de studenti voluntari la o situatie generatoare de anxietate, apoi parfumuri de portocala si arbore de ceai si la apa.
Rezultatul? Potocala a avut efect remarcabil de reducere a anxietatii, fara ca acest efect sa fie urmat de sedare fizica sau mentala, ca in cazul terapiilor medicamentoase. Dimpotriva, la doza maxima, parfumul de portocale i-a facut pe voluntari sa se simta mai energici.
Cand ai o stare care seamana cu anxietatea, nu cauta remediu in anxioliticele de la farmacie, cu efecte secundare neplacute.
Mai degraba inconjoara-te de portocale pentru aromaterapie la domiciliu.
Dupa „sedinta”, poti sa le si mananci la o gustare, sunt pline de antioxidanti…
Click aici daca vrei sa slabesti sau sa inveti sa mananci sanatos!
Ca intotdeauna, astept feedback-ul tau la cristian@kilostop.ro. Daca ti-a placut, trimite-l si la prieteni.
Multa sanatate si nu uita: mananca variat, nu prea mult, in special vegetale!
