Cum ai petrecut prima zi de Craciun? Ca in fiecare an, eu am fost alaturi de familie si m-am bucurat alaturi de cei doi copii ai mei. Cum am facut asta? Jucandu-ma cu ei, adica facand miscare in cel mai placut mod cu putinta.

M-am simtit extraordinar, asa ca mi-am propus sa-ti impartasesc si tie cateva studii despre miscare. De ce este atat de important sa faci miscare chiar si de Craciun?

Citeste articolul si afla cum te ajuta ea sa ai o sanatate de fier si o silueta de invidiat!

Miscarea ca medicament

Multe persoane supraponderale se decid sa inceapa sa faca zilnic miscare ca sa slabeasca. Vestea proasta: nu este de ajuns daca nu fac si schimbarile nutritionale necesare!

Vestea buna: chiar daca nu ajung la silueta ideala, cei care fac miscare zilnic isi administreaza cel mai puternic medicament existent pentru prevenirea bolilor cardiovasculare, atacurilor cerebrale si diabet. Si nu este opinia antrenorilor de fitness sau de gimnastica, ci a oamenilor de stiinta…

Conform investigatiilor realizate de cercetatorii americani, inactivitatea fizica se afla pe locul 5 in topul factorilor de risc ai mortalitatii in SUA, (The state of US health, 1990-2010: Burden of diseases, injuries, and risk factors. JAMA 2013), intr-un top in care dieta nesanatoasa este criminalul in serie nr. 1. De ce SUA? Pentru ca dieta lor e la fel de nesanatoasa ca a romanilor, sunt la fel de sedentari ca noi, dar au multi bani de studii stiintifice…

Exista dovezi coplesitoare, adunate, categorisite si atent analizate, privind efectul benefic direct al miscarii asupra starii de sanatate, „astfel ca o crestere continua a activitatii fizice si a tonusului va duce la imbunatatiri suplimentare in starea de sanatate,“ concluzioneaza cercetatorii (D E R Warburton, C W Nicol, S S D Bredin. Health benefits of physical activity: The evidence).

De fapt, concluziile tuturor studiilor privind miscarea zilnica sunt aceleasi: ne tine departe de boli cronice grave si de ingrasare si ne prelungeste viata. Se pare ca Darwin avea totusi dreptate, daca nu in privinta evolutiei, macar in privinta supravietuirii celui mai adaptat…

Cu cat mai mult, cu atat mai bine!

In privinta cantitatii, cercetatorii, nuritionistii si antrenorii sunt complet de acord: cu cat ne miscam mai mult, cu atat mai sanatosi si mai longevivi devenim!

In prezent, organizatiile mondiale din domeniul sanatatii si fitnessului recomanda ca un minim de 1000 de calorii pe saptamana sa fie „arse“ prin miscare. (J Crookham. A guide to exercise prescription. Primary Care). Aceasta recomandare se traduce, cum iti spuneam si cu alta ocazie, intr-o ora de mers pe jos energic in fiecare zi. Sau in 30-40 de minute de gimnastica, inot, bicicleta, alergare… orice te face sa te misti in fiecare zi.

Este un obiectiv realizabil pana si pentru cele mai sedentare persoane. Miscarea este, de fapt, atat de importanta, incat daca nu mergi pe jos o ora pe zi este considerat de cercetatori un comportament de mare risc, alaturi de fumat, excesul de alcool si obezitate.

Miscarea nu este o simpla activitate recomandabila pentru dobandirea siluetei, ci un un obicei care ne conserva sanatatea si ne adauga multi ani la viata. Nu cauta medicamente care sa te fereasca de bolile secolului. Iesi din casa chiar acum si plimba-te o ora. Fa asta in fiecare zi si corpul tau iti va multumi.

Sarbatori fericite!

Click aici daca vrei sa slabesti sau sa inveti sa mananci sanatos!

Ca intotdeauna, astept feedback-ul tau la cristian@kilostop.ro. Daca ti-a placut, da click pe butonul de SHARE de mai jos ca sa-l trimiti si prietenilor tai de pe Facebook.

Multa sanatate si nu uita: mananca variat, nu prea mult, in special vegetale!

Distribuie articolul: