Am început să observ tot mai multe persoane răcite în jurul meu, la serviciu, pe strada, copii la școală sau grădinița… Așa că am început să caut un remediu eficient care să ne ajute să trecem mai ușor peste răceală.
Și cred că am găsit: un fruct care, consumat zilnic, te scapă de răceală cât ai zice … kiwi!
Așa că citește articolul și descoperă cum te ajută fructele de kiwi să scapi mai repede de răceală.
Cum să scapi de răceală fără medicamente în doar 24 de ore
Se știe de câteva zeci de ani că deficitul de vitamina C poate duce la răceli și infecții, din cauza că sistemul imunitar nu funcționează prea bine fără acest antioxidant minunat.
Click aici și află ce se întâmplă dacă mănânci nuci în fiecare zi!
Mai mult, vitamina C se prescrie adeseori și că parte a tratamentului pentru răceală. Dar de ce ai lua suplimente când există un mod delicios de a scapă rapid de răceală?
De ce și de unde luăm vitamina C în caz de răceală
Unii medici prescriu, în special copiilor și vârstnicilor, cât mai multă vitamina C în sezonul rece, în speranța evitării răcelilor. Pe termen scurt, suplimentarea cu minerale și vitamine, în special C, poate revigora sistemul imunitar, însă pe termen lung nu se poate menține un echilibru imunitar fără o nutriție adecvată. Așadar avem nevoie de vitamina C din alimente.
Cercetătorii din Noua Zeelanda au testat piureul de kiwi în laborator și au constatat că acesta stimulează activitatea celulelor care ucid infecțiile (M A Skinner et al. Session 1: Antioxidants and the immune system Gold kiwifruit (Actinidia chinensis ‘Hort16A’) for immune support. Nutrition Society, 2011). Ce se întamplă oare când testăm kiwi pe oameni?
Un alt studiu a oferit răspunsul: consumul de kiwi auriu reduce într-adevăr severitatea și durata simptomelor infecțiilor respiratorii ale tractului superior (răceala, cu alte cuvinte) și nu oricum, ci de 5 ori (D C Hunter et al. Consumption of gold kiwifruit reduces severity and duration of selected upper respiratory tract infection symptoms and increases plasma vitamin C concentration in healthy older adults. British Journal of Nutrition. 2012)!
Kiwi nu te ferește de răceală, dar o scurtează
Studiul a fost realizat pe persoane mai în vârstă pentru că acestea sunt mai susceptibile să sufere mai frecvent și mai intens de răceală. Ele au fost împărțite în două grupuri: unul a cosumat 2 banane/zi, iar celălalt 4 kiwi/zi timp de o luna, apoi au făcut schimb de fructe în luna următoare.
Click aici și află care sunt cele două miracole anticancer!
Motivul pentru care bananele au fost „placebo” a fost acela de a oferi o alternativă cu număr similar de calorii, dar valoarea nutritivă mai mică. Iar kiwi auriu are de 18,5 ori mai multă vitamina C decât bananele! Nu e de mirare că studiul a constatat că, deși nu scad incidența răcelilor, fructele de kiwi au redus severitatea și durata durerilor de cap și de gât ale consumatorilor la doar o zi sau maxim două, comparativ cu cei care au consumat banane, care au suferit timp de 5 zile!
Kiwi ține răceala mai departe de copii
Copiii mici sunt un alt grup expus răcelilor, îmbolnăvindu-se de 4-6 ori pe an, aproape dublu față de adulți. Merge kiwi și pentru ei? Același studiu cu kiwi și banane a fost repetat și pe preșcolari. Și simptomele consumatorilor de kiwi au fost reduse semnificativ în intensitate și durată. Însă uimitor a fost că s-au îmbolnăvit mai puțini! Mai precis, șansele ca aceștia să sufere de răceală sau gripă s-au redus cu 45% (M A Skinner. Wellness Foods Based on the Health Benefits of Fruit: Gold Kiwifruit for Immune Support and Reducing Symptoms of Colds and Influenza. Journal of Food and Drug Analysis, Vol. 20, 2012)!
Kiwi – portia zilnica de sanatate
Și mai există un studiu despre consumul zilnic de kiwi care mi-a atras atenția și care are a ajuns la concluzia că fructul de kiwi este rețeta noastră zilnică de sănătate. Citez: „Comparativ cu alte fructe consumate în mod obișnuit, kiwi verde și kiwi auriu sunt extrem de bogate în vitaminele C, E, K, acid folic, carotenoizi, potasiu, fibre, fitochimicale și acționează în sinergie pentru multiple beneficii asupra sănătății.” Printre beneficii, sunt amintite scăderea colesterolului, a tensiunii arteriale și a trigliceridelor, precum și reglarea digestiei prin efectele laxative.
„Ca sursă bogată de antioxidanți, ele pot proteja organismul de daune oxidative endogene. Kiwi poate susține functia imunitara sa reduca incidenta si severitatea bolilor precum raceala si gripa in grupurile de risc, cum ar fi persoanele in varsta si copii”, mai subliniaza cercetatorii (W Stonehouse et al. Kiwifruit: our daily prescription for health. Canadian Journal of Physiology and Pharmacology. 2013).
In sezonul rece avem la dispozitie mai putine fructe de sezon si mai multe exotice. Si se pare ca fructele de kiwi, de 5 ori mai bogate in vitamina C decat bananele, sunt cea mai buna optiune pentru ca sistemul nostru imunitar sa lupte eficient cu raceala si sa ne scape de ea intr-o zi sau doua.
Consuma zilnic cel putin cate doua fructe de kiwi, cu cerealele de dimineata sau la gustare, iar raceala banala nu te va stresa prea tare pe timp de iarna. In plus, beneficiile sunt multe si fara efecte secundare.
Ca intotdeauna, astept feedback-ul tau la cristian@kilostop.ro sau prin Reply la acest e-mail. Iar daca ti-a placut, trimite mail-ul si prietenilor.
Multa sanatate si nu uita: mananca variat, nu prea mult, in special vegetale!
